오메가3효능과 고르는법!

나이가드니 때되면 건강검진도 하고 건강식품도 꼭 챙겨 먹는다.

아프고나서 병원비 드는것보단 미리미리 몸건강 챙기는게 돈 버는 길이란 생각!!

 

 

 

그 중 잊지 않고 챙겨먹는 건강식품중 하나가 오메가3!

오메가3는 혈관을 튼튼하게 해주고 혈행개선 효과가 있는 건강식품으로 잘 알려져 있다.

 

먹기전에 체크해보자!

 

오메가3효능

1. 피를 맑게해서 심혈관 질환을 예방한다.

2. 몸속 세포를 튼튼하게 한다.

3. 몸속 만성 염증 제거 효과

 

 omega3가 몸에 좋다고 모든 사람에게 다 좋은건 아니다.

 

오메가3 섭취 주의대상

1. 출산이 임박한 임산부

2. 수술을 앞둔 사람

 

임신초기에는 오메가3도 많이 먹는데 출산이 임박했을 경우 출혈이 멈추지 않으면 산모가 위험할 수도 있기 때문에 오메가3도 의사와 상의해서 섭취하는게 좋다.

 

 

 

 

오메가3 고르는법

EPA와 DHA의 함량 확인하기!

 

오메가3 제품마다 성분mg이 표기되어 있다.

오메가3 일일권장량은 500~2,000mg인데 오메가 3총 함량 - EPA,DHA의 합 = 잡기름 이므로

EPA와 DHA의 합이 높을 수록 잡기름이 적은 오메가로 볼 수 있다.

때문에 나는 EPA와 DHA의 합이 700이 넘는 오메가3를 선호하고 있다.